Kreatin

Nejprodávanější

Creatine Creapure Smartlabs
Creapure 500g
Skladem
23693
 
480 Kč
relfex creapure 250
 
279 Kč
creapure reflex 500
 
449 Kč
kre alkalyn nutrend
KRE-ALKALYN 1500 120 kapslí
Momentálně nedostupné
446
 
643 Kč
Creatine monohydrate
 
382 Kč
pure creatine isoworks 1kg
 
599 Kč
pure creatine isoworks 500g
 
349 Kč
63 položek celkem
creapure reflex 500
Tip
449 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

10540
kreatine krealkalyn
449 Kč

Velmi dobře vstřebatelný kreatin se stabilním ph pro co nejlepší využitelnost tělem. Rychle se vstřebává, je stabilní...

34028
relfex creapure 250
Tip
279 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

105391
Creatine Creapure Smartlabs
Tip
480 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

23693
creapure reflex
Tip
239 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Německý výrobce AlzChem garantuje špičkovou kvalitu.

10541
createc 1500 adapt nutrition
Tip
599 Kč

Kombinace kreatinu HCl a kreatin magnapoweru (hořčík kreatin chelát). Díky této kombinaci je dosaženo o 60 % větší...

10205
Creatine Micronised 300g
od 199 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě instantního prášku. Proces tzv. mikronizace usnadňuje míchání,...

34007
myotec creapure 300g
Tip
299 Kč

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.

01213
creapure myotec 750g
Tip
555 Kč

Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou...

01214
pure creatine isoworks 1kg
599 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

16021
pure creatine isoworks 500g
349 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

16020
Tri Creatine 200 kapslí
Tip
599 Kč

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení zaručuje maximální podporu při fyzickém výkonu.

25720
Creatine Compressed 120 kapslí
350 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát v kapslích s ochrannou známkou DRcaps®, které jsou odolné proti kyselému prostředí...

25153
Creatine monohydrate
382 Kč

Obsahuje 100% kreatin monohydrát ve formě prášku. Jedná se o základní formu kreatin monohydrátu, na jejíž funkčnosti...

02081001
creatine monohydrate 500 kapslí amix
541 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

02082001
Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další užívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.