Kreatin

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

Nejprodávanější

58 položek celkem
creapure reflex 500
Tip
897 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

10540
relfex creapure 250
Tip
498 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

105391
creapure 250
347 Kč

Creatine Creapure® je nejčistší kreatinový produkt na trhu vyrobený v Německu. Čistota a kvalita produktu je...

41100
creatine monohydrate 300g 1
448 Kč

Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...

49043
creatine pyruvate
537 Kč

Molekulární kombinace zaměřená na dynamický sportovní výkon a čistou svalovou hmotu. Slouží pro okamžité doplnění...

16103
kre alkalyn myotec
Tip
646 Kč

Kreatin monohydrát alkalizovaný na pH 12 = zvýšená bioaktivita oproti klasickému kreatin monohydrátu....

01231
creatine monohydrate 500 kapslí amix
637 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

02082001
kreatin
334 Kč

Vysoce kvalitní kreatin monohydrát s maximální účinností, určený pro podporu svalového růstu, zrychlení regenerace a...

45081004
kreatin-hydrochlorid-ostrovit
445 Kč

Pokročilá forma kreatin hydrochlorid nabízí ve srovnání s klasickým monohydrátem některé výhody. Je vhodný pro osoby,...

45085002
Creatine monohydrate
990 Kč

Obsahuje 100% mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě prášku. Proces mikronizace zaručuje lepší...

02081008
kreatin monohydrát 500g ostrovit
361 Kč

Kreatin je populárním suplementem zejména mezi sportovci a aktivními lidmi, kteří se snaží zvýšit svůj výkon.

45081003
tri-creatine-malate-ostrovit
342 Kč

Kreatin malát s kombinací kyseliny jablečné v poměru 1:3 s ideální biologickou dostupností pro podporu zvýšení síly,...

45085011
beta bolic hitec
489 Kč

Směs několika druhů kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Jedná se o skvělé spojení látek, které ocení...

35094015
beta bolic 500
629 Kč

Komplexní směs kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Beta bolic je vhodný pro všechny silové sportovce a...

35094011
betabolix amix
Tip
329 Kč

Kreatin Ethyl Ester v kombinaci s Beta-Alaninem (CarnoSyn®) do objemové přípravy. Produkt je vhodný pro osoby, které...

02085031
Nahoru
Další produkty

Kreatin: Podpora pro sílu, výkon a růst svalstva 

Kreatin je jedním z nejstudovanějších a nejpopulárnějších doplňků v oblasti sportovní výživy, a to z dobrého důvodu. Jeho schopnost zvyšovat výkonnost a sílu během krátkodobých výkonů je široce uznávána.

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

 

 Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další užívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz