Kreatin

Nejprodávanější

Creatine Creapure Smartlabs
Creapure 500g
Tip
Skladem
23693
 
480 Kč
Detail
relfex creapure 250
CREAPURE® Creatine 250g
Tip
skladem
105391
 
279 Kč
Detail
creapure 750
Creatine Monohydrate Creapure® 750g
Tip
Momentálně nedostupné
01214
 
555 Kč
creapure reflex 500
CREAPURE® Creatine 500g
Tip
skladem
10540
 
449 Kč
Detail
creapure 300
Creatine Monohydrate Creapure® 300g
Tip
Momentálně nedostupné
01213
 
299 Kč
volume matrix
Volume Matrix 2,27kg
Tip
Momentálně nedostupné
11024
 
749 Kč
Tri Creatine 200 kapslí
Tri Creatine 200 kapslí
Tip
Skladem
25720
 
599 Kč
Detail
Creatine Monohydrate Creapure 500 g
 
441 Kč
Detail
Creatine Monohydrate 500 g
Creatine Monohydrate 500 g
Momentálně nedostupné
01081001
 
439 Kč
65 položek celkem
relfex creapure 250
Tip
279 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

105391
creapure reflex 500
Tip
449 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

10540
creapure reflex
Tip
239 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Německý výrobce AlzChem garantuje špičkovou kvalitu.

10541
Creatine Creapure Smartlabs
Tip
480 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

23693
creapure energybody
Tip
590 Kč

Kreatin Creapure zaručující maximální možnou čistotu a účinnost.

11052
Creatine Micronised 300g
od 199 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě instantního prášku. Proces tzv. mikronizace usnadňuje míchání,...

34007
kreatine krealkalyn
449 Kč

Velmi dobře vstřebatelný kreatin se stabilním ph pro co nejlepší využitelnost tělem. Rychle se vstřebává, je stabilní...

34028
pure creatine isoworks 500g
349 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

16020
Tri Creatine 200 kapslí
Tip
599 Kč

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení zaručuje maximální podporu při fyzickém výkonu.

25720
crea trix amix
570 Kč –14 %
489 Kč

Nespokojujte se se samotným kreatinem, když můžete mít všechny benefity unikátního kreatinového komplexu...

77/FRU
cee 125cps
420 Kč –14 %
361 Kč

Zdokonalená forma kreatinu v kapslích - esterifikovaný kreatin. Vyznačuje se velmi dobrou stabilitou a perfektní...

02083005
betabolic
389 Kč

Směs několika druhů kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Jedná se o skvělé spojení látek, které ocení...

35094015
BetaBolic500
389 Kč

Komplexní směs kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Beta bolic je vhodný pro všechny silové sportovce a...

35094011
betabolix amix
Tip
437 Kč

Kreatin Ethyl Ester v kombinaci s Beta-Alaninem (CarnoSyn®) do objemové přípravy. Produkt je vhodný pro osoby, které...

93138890
BS CP packshot
249 Kč

Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...

35081031
Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.