Kreatin

Nejprodávanější

Creatine Creapure Smartlabs
Tip
Skladem
 
480 Kč
Detail
relfex creapure 250
379 Kč –11 %
Původně: 379 Kč  (–11 %)
339 Kč
Detail
creapure 750
 
555 Kč
Detail
creatrona
 
690 Kč
Detail
creapure reflex 500
709 Kč –16 %
Původně: 709 Kč  (–16 %)
599 Kč
Detail
creapure 300
 
299 Kč
Detail
volume matrix
ZdarmaZdarma
Tip Doprava zdarma
Momentálně nedostupné
 
1 199 Kč
Tri Creatine 200 kapslí
ZdarmaZdarma
Tip Doprava zdarma
do 24 h
 
599 Kč
Detail
CreatinePowder500
Momentálně nedostupné
 
299 Kč
65 položek celkem
Creatine Creapure Smartlabs
Tip
480 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

relfex creapure 250
Tip
379 Kč –11 %
339 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure  je jediný kreatin na světě (!!), který je...

creapure 750
Tip
555 Kč

Kreatin MyoTec je nejčistější forma kreatinu v instantní podobě. Má 100% využivatelnost.

creatrona
Tip
690 Kč

Smartlabs Crea-Trona® je nejnovější a nejúčinnější formou kreatinu. Kombinuje v sobě výhody spojení kreatin...

creapure reflex 500
Tip
709 Kč –16 %
599 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

creapure 300
Tip
299 Kč

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.

volume matrix
Tip
ZdarmaZdarma
Momentálně nedostupné
1 199 Kč

Vylepšená transportní verze celosvětově nejuznávanější formy kreatinu. Obsahuje unikátní kombinaci dextrózy...

Tri Creatine 200 kapslí
Tip
ZdarmaZdarma
599 Kč

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení zaručuje maximální podporu při fyzickém výkonu.

CreatinePowder500
Momentálně nedostupné
299 Kč

Základní forma všech kreatinů - kreatin monohydrát v práškové formě. CREATINE POWDER je navíc obohacen o vitamíny...

cee 125cps
420 Kč –14 %
361 Kč

Zdokonalená forma kreatinu v kapslích - esterifikovaný kreatin. Vyznačuje se velmi dobrou stabilitou a perfektní...

pure creatine isoworks 1kg
599 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

kreatin sanas
549 Kč

Nejdokonalejší forma kreatinu - kreatin monohydrát. Je oblíbený u silových sportovců a používá se pro dosažení...

Crea Ethyl Ester 250 kapslí
460 Kč

500 mg CEE v každé kapsli. Vědecké studie potvrdily jeho vysokou účinnost s minimálními vedlejšími účinky!  

Creatine Monohydrate Creapure 500 g
441 Kč

Jeden z nejúčinnější a nejoblíbenějších suplementů v silových sportech posledních let. Ochranná známka Creapure...

createc 1500 adapt nutrition
Tip
599 Kč

Kombinace kreatinu HCl a kreatin magnapoweru (hořčík kreatin chelát). Díky této kombinaci je dosaženo o 60 % větší...

Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.