Kreatin

Nejprodávanější

Creatine Creapure Smartlabs
Creapure 500g
Tip
Skladem
 
480 Kč
Detail
relfex creapure 250
 
279 Kč
Detail
creapure 750
Creatine Monohydrate Creapure® 750g
Tip
Momentálně nedostupné
 
555 Kč
creapure reflex 500
 
449 Kč
Detail
creapure 300
 
299 Kč
Detail
volume matrix
 
749 Kč
Detail
Tri Creatine 200 kapslí
 
599 Kč
Detail
Krea Genic 120 kapslí
 
699 Kč
Detail
creapure reflex
 
239 Kč
Detail
66 položek celkem
relfex creapure 250
Tip
279 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure  je jediný kreatin na světě (!!), který je...

creapure reflex 500
Tip
449 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

Tri Creatine 200 kapslí
Tip
599 Kč

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení zaručuje maximální podporu při fyzickém výkonu.

Creatine Creapure Smartlabs
Tip
480 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

creapure reflex
Tip
239 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Německý výrobce AlzChem garantuje špičkovou kvalitu.

createc 1500 adapt nutrition
Tip
599 Kč

Kombinace kreatinu HCl a kreatin magnapoweru (hořčík kreatin chelát). Díky této kombinaci je dosaženo o 60 % větší...

creapure energybody
Tip
590 Kč

Kreatin Creapure zaručující maximální možnou čistotu a účinnost.

Creatine Micronised 300g
od 199 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě instantního prášku. Proces tzv. mikronizace usnadňuje míchání,...

creapure 300
Tip
299 Kč

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.

kreatine krealkalyn
449 Kč

Velmi dobře vstřebatelný kreatin se stabilním ph pro co nejlepší využitelnost tělem. Rychle se vstřebává, je...

pure creatine isoworks 1kg
599 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

pure creatine isoworks 500g
349 Kč

Instantní prášek s obsahem 100% čistého, mikronizovaného kreatin monohydrátu. Kreatin monohydrát je nejoblíbenější...

volume matrix
Tip
749 Kč

Vylepšená transportní verze celosvětově nejuznávanější formy kreatinu. Obsahuje unikátní kombinaci dextrózy...

ktp kreatin
269 Kč

Vysoce kvalitní kreatin monohydrát ve formě lehce spolknutelných želatinových kapslí, obohacený o vitamíny skupiny...

betabolic
389 Kč

Směs několika druhů kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Jedná se o skvělé spojení látek, které ocení...

Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.