Kreatin

Nejprodávanější

creapure reflex 500
Tip
709 Kč –16 %

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure...

599 Kč
creapure 300
Tip

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro...

349 Kč
creapure smartlabs
Tip

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední...

480 Kč
creapure 750
Tip

Kreatin MyoTec je nejčistější forma kreatinu v instantní podobě. Má...

555 Kč
volume matrix
Tip
ZdarmaZdarma

Vylepšená transportní verze celosvětově nejuznávanější formy kreatinu....

1 199 Kč
relfex creapure 250
Tip
379 Kč –11 %

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure...

339 Kč
Tri Creatine 200 kapslí
Tip
788 Kč –24 %

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení...

599 Kč
creatrona myotec
Tip

Dvojnásobně pufrovaný Creapure® kreatin monohydrát s garantovanou...

499 Kč
creatrona
Tip

Smartlabs Crea-Trona® je nejnovější a nejúčinnější formou kreatinu....

690 Kč
78 položek celkem
creapure reflex 500
Tip
709 Kč –16 %
599 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

creapure 300
Tip
349 Kč

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.

creapure smartlabs
Tip
480 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

creapure 750
Tip
555 Kč

Kreatin MyoTec je nejčistější forma kreatinu v instantní podobě. Má 100% využivatelnost.

volume matrix
Tip
ZdarmaZdarma
1 199 Kč

Vylepšená transportní verze celosvětově nejuznávanější formy kreatinu. Obsahuje unikátní kombinaci dextrózy...

relfex creapure 250
Tip
379 Kč –11 %
339 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure  je jediný kreatin na světě (!!), který je...

Tri Creatine 200 kapslí
Tip
788 Kč –24 %
599 Kč

3 formy kreatinu - CEE, CAKG a kreatin fosfát. Toto speciální spojení zaručuje maximální podporu při fyzickém výkonu.

creatrona myotec
Tip
499 Kč

Dvojnásobně pufrovaný Creapure® kreatin monohydrát s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou známkou...

creatrona
Tip
690 Kč

Smartlabs Crea-Trona® je nejnovější a nejúčinnější formou kreatinu. Kombinuje v sobě výhody spojení kreatin...

betabolic
389 Kč

Směs několika druhů kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu.

creapure reflex
Tip
289 Kč –17 %
239 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Německý výrobce AlzChem garantuje špičkovou kvalitu.

creatine monohydrate 500cps
630 Kč –9 %
573 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

BS CP packshot
249 Kč

Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...

KTP400
478 Kč

Kreatin monohydrát ve formě lehce spolknutelných želatinových kapslí, obohacený o vitamíny skupiny B, nezbytné pro...

BetaBolic500
389 Kč

Komplexní směs kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu.

Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.