58 položek celkem
creapure myotec 750g
Tip
848 Kč

Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou...

01214
Creatine Creapure Smartlabs
Tip
690 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

23693
creapure 250
347 Kč

Creatine Creapure® je nejčistší kreatinový produkt na trhu vyrobený v Německu. Čistota a kvalita produktu je...

41100
creatine monohydrate 300g 1
498 Kč

Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...

49043
myotec creapure 300g
Tip
448 Kč

100% zdroj čistého kreatinu v práškové formě vhodný především pro silové sportovce.

01213
creatine pyruvate
598 Kč

Molekulární kombinace zaměřená na dynamický sportovní výkon a čistou svalovou hmotu. Slouží pro okamžité doplnění...

16103
kre alkalyn myotec
Tip
648 Kč

Kreatin monohydrát alkalizovaný na pH 12 = zvýšená bioaktivita oproti klasickému kreatin monohydrátu....

01231
cee 125cps
563 Kč

Zdokonalená forma kreatinu v kapslích - esterifikovaný kreatin. Vyznačuje se velmi dobrou stabilitou a perfektní...

02083001
creatine hcl 6pak
399 Kč

Jste připraveni na intenzivní trénink? Chcete rozšířit své možnosti? Předtréninkový produkt s kreatinem...

39/LIM
creapure kreatin amix 1
343 Kč

100% čistý kreatin monohydrát v prémiové kvalitě Creapure® vyrobený v Německu. Kreatin zvyšuje fyzickou...

02081011
Kreatin monohydrát čistý 500 g
516 Kč

Kreatin monohydrát je základní a nejoblíbenější forma kreatinu, jehož účinnost byla prověřena řadou věděckých studií.

01081001
beta bolic hitec
489 Kč

Směs několika druhů kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Jedná se o skvělé spojení látek, které ocení...

35094015
beta bolic 500
609 Kč

Komplexní směs kreatinů s přídavkem beta alaninu a taurinu. Beta bolic je vhodný pro všechny silové sportovce a...

35094011
betabolix amix
Tip
332 Kč

Kreatin Ethyl Ester v kombinaci s Beta-Alaninem (CarnoSyn®) do objemové přípravy. Produkt je vhodný pro osoby, které...

02085031
BS CP packshot
738 Kč

Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...

35081031
Nahoru
Další produkty

 

Kreatin je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité (1 kg hovězího masa obsahuje cca 5 g kreatinu). Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. 

 

Jakou formu kreatinu vybrat?

Základní formou je kreatin monohydrát. Ten se za posledních dvacet let stal doslova fenoménem ve sportovní výživě a je dobře známý všem silovým sportovcům. Velmi rádi jej užívají ale i jiní sportovci jako hokejisté, sprinteři a další. Kreatin monohydrát je velmi dobře probádán a jeho účinnost je podložena četnými věděckými studiemi. 

Naše doporučení: Volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

 

Pokud chcete vyzkoušet jinou formu než je kreatin monohydrát, můžete volit z následujících:

Kre-alkalyn - forma kreatinu, která je stabilnější ve vodě = je možné užívání nižších dávek

CEE (creatin ethyl ester) - teoreticky lepší využitelnost kreatinu a menší zavodnění než u monohydrátu

Crea-trona - čistá a účinná forma citlivá k zažívacímu systému organismu

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další užívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Doporučení:

Při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.