Kreatin monohydrát
Nejprodávanější
Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...
Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...
Obsahuje 100% mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě prášku. Proces mikronizace zaručuje lepší...
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...
Základní forma kreatinu monohydrátu v kapslové formě. Kreatin patří mezi silovými sportovci dlouhodobě mezi...
Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...
100% mikronizovaný kreatin monohydrát. Obsahuje 80 dávek.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu...
Kreatin monohydrát ve formě kapslí. Kreatin patří mezi nejoblíbenější doplňky u sportovců usilujících o sílu a...
Účinnost kreatinu byla prověřena velkým počtem odborných studií a na rozdíl od jiných suplementů je zcela...
Kreatin, který je základní formou všech druhů kreatinových produktů. Je to sloučenina 3 aminokyselin - glycin,...
Nejrozšířenější forma kreatinu, na které se prováděly stovky vědeckých studií. Při dodržení doporučeného...
Čistý kreatin monohydrát Nutrend. Kreatin monohydrát je vysoce funkční látka, která je mezi silovými sportovci...
Obsahuje 100% kreatin monohydrát ve formě prášku. Jedná se o základní formu kreatin monohydrátu, na jejíž funkčnosti...
Kreatin monohydrát je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité. Dnes se kreatin na trhu nachází v různých formách. V poměru cena/výkon nejlépe vychází právě kreatin monohydrát, který naleznete v této kategorii. Pro jistotu maximální čistoty, účinnosti a bezpečnosti doporučujeme volit výrobky s ochrannou známkou Creapure.
Jak kreatin dávkovat?
Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:
1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.
2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.
U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.
Kdy kreatin užívat?
V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).
Naše doporučení:
- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.
- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.