Kreatin monohydrát

Nejprodávanější

Creatine monohydrate
 
977 Kč
creatine monohydrate 300g 1
 
497 Kč
kreatin extrifit kapsle
 
459 Kč
BS CP packshot
 
889 Kč
ktp creatine 400
 
839 Kč
ktp creatien hitec
 
459 Kč
creatine powder hitec 500
 
889 Kč
20 položek celkem
creatine monohydrate 300g 1
497 Kč

Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...

49043
creapure reflex 500
Tip
897 Kč

Creapure zaručuje 100% kvalitu a čistotu kreatin monohydrátu. Creapure je jediný kreatin na světě (!!), který je...

10540
Creatine monohydrate
977 Kč

Obsahuje 100% mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě prášku. Proces mikronizace zaručuje lepší...

02081008
kreatin monohydrát kapsle amix
366 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

02082005
creatine monohydrate 500 kapslí amix
720 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

02082001
kreatin extrifit kapsle
459 Kč

Základní forma kreatinu monohydrátu v kapslové formě. Kreatin patří mezi silovými sportovci dlouhodobě mezi...

24775
BS CP packshot
889 Kč

Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...

35081031
Crea Monohydrate 400 g
499 Kč

100% mikronizovaný kreatin monohydrát. Obsahuje 80 dávek.

Z1853_C14455
creatin fair power 300 g survival
449 Kč

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu...

318
Creatine Caps 250 kapslí
Tip
679 Kč

Kreatin monohydrát ve formě kapslí. Kreatin patří mezi nejoblíbenější doplňky u sportovců usilujících o sílu a...

68082001
creatine hplc promin
Novinka
799 Kč

Účinnost kreatinu byla prověřena velkým počtem odborných studií a na rozdíl od jiných suplementů je zcela...

24779
lsp creatine 500
899 Kč

Kreatin, který je základní formou všech druhů kreatinových produktů. Je to sloučenina 3 aminokyselin - glycin,...

68081001
creatine monohydrate 250
331 Kč

Nejrozšířenější forma kreatinu, na které se prováděly stovky vědeckých studií. Při dodržení doporučeného...

02081009
kreatin monohydrát nutrend
Tip
499 Kč

Čistý kreatin monohydrát Nutrend. Kreatin monohydrát je vysoce funkční látka, která je mezi silovými sportovci...

24290
Creatine monohydrate
609 Kč

Obsahuje 100% kreatin monohydrát ve formě prášku. Jedná se o základní formu kreatin monohydrátu, na jejíž funkčnosti...

02081001
Nahoru
Další produkty

 

Kreatin monohydrát je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité. Dnes se kreatin na trhu nachází v různých formách. V poměru cena/výkon nejlépe vychází právě kreatin monohydrát, který naleznete v této kategorii. Pro jistotu maximální čistoty, účinnosti a bezpečnosti doporučujeme volit výrobky s ochrannou známkou Creapure.

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Naše doporučení:

- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.