Kreatin monohydrát
Nejprodávanější
Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...
Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...
100% mikronizovaný kreatin monohydrát. Obsahuje 80 dávek.
Kreatin monohydrát ve formě kapslí. Kreatin patří mezi nejoblíbenější doplňky u sportovců usilujících o sílu a...
Nejrozšířenější forma kreatinu, na které se prováděly stovky vědeckých studií. Při dodržení doporučeného...
Čistý kreatin monohydrát Nutrend. Kreatin monohydrát je vysoce funkční látka, která je mezi silovými sportovci...
Základní forma všech kreatinů - kreatin monohydrát v práškové formě. CREATINE POWDER je navíc obohacen o vitamíny...
Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu...
Mikronizovaný kreatin monohydrát v kapslích s ochrannou známkou DRcaps®, které jsou odolné proti kyselému prostředí...
Kreatin, který je základní formou všech druhů kreatinových produktů. Je to sloučenina 3 aminokyselin - glycin,...
Obsahuje 100% mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě prášku. Proces mikronizace zaručuje lepší...
Základní forma kreatinu monohydrátu v kapslové formě. Kreatin patří mezi silovými sportovci dlouhodobě mezi...
Obsahuje 100% kreatin monohydrát ve formě prášku. Jedná se o základní formu kreatin monohydrátu, na jejíž funkčnosti...
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...
Kreatin monohydrát je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité. Dnes se kreatin na trhu nachází v různých formách. V poměru cena/výkon nejlépe vychází právě kreatin monohydrát, který naleznete v této kategorii. Pro jistotu maximální čistoty, účinnosti a bezpečnosti doporučujeme volit výrobky s ochrannou známkou Creapure.
Jak kreatin dávkovat?
Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:
1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.
2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.
U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.
Kdy kreatin užívat?
V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).
Naše doporučení:
- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.
- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.