Kreatin monohydrát

Nejprodávanější

Crea Monohydrate 400 g
Crea Monohydrate 400 g
do 3 dnů
Z1853_C14455
 
499 Kč
creatine powder hitec 500
 
889 Kč
creatine monohydrate 250
 
399 Kč
Creatine Monohydrate 300 g
 
499 Kč
Creatine Caps 250 kapslí
 
769 Kč
pure creatine isoworks 1kg
Pure Creatine Monohydrate 1000g
Momentálně nedostupné
16021
 
599 Kč
pure creatine isoworks 500g
Pure Creatine Monohydrate 500g
Momentálně nedostupné
16020
 
349 Kč
creatine monohydrate 300g 1
 
499 Kč
BS CP packshot
 
889 Kč
32 položek celkem
Creatine Creapure Smartlabs
Tip
590 Kč

Kreatin monohydrát je revolučním přípravkem, který si vydobyl přední místo v "hitparádě suplementů". Ochranná zmánka...

23693
creatine monohydrate 300g 1
499 Kč

Účinky kreatinu souvisí s produkcí energie ATP ve svalových buňkách, užívá se proto jako efektivní podpora silového...

49043
Crea Monohydrate 400 g
499 Kč

100% mikronizovaný kreatin monohydrát. Obsahuje 80 dávek.

Z1853_C14455
Creatine Caps 250 kapslí
Tip
769 Kč

Kreatin monohydrát ve formě kapslí. Kreatin patří mezi nejoblíbenější doplňky u sportovců usilujících o sílu a...

68082001
creatine monohydrate 250
399 Kč

Nejrozšířenější forma kreatinu, na které se prováděly stovky vědeckých studií. Při dodržení doporučeného...

02081009
Creatine Monohydrate 300 g
Tip
499 Kč

Čistý kreatin monohydrát Nutrend. Kreatin monohydrát je vysoce funkční látka, která je mezi silovými sportovci...

24290
creatine powder hitec 500
889 Kč

Základní forma všech kreatinů - kreatin monohydrát v práškové formě. CREATINE POWDER je navíc obohacen o vitamíny...

35081011
BS CP packshot
889 Kč

Kreatin monohydrát v sypké formě s vitamíny B. Kreatin patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější a nejúčinnější doplňky v...

35081031
creatin fair power 300 g survival
Novinka
499 Kč

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu...

318
creatine compressed
399 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát v kapslích s ochrannou známkou DRcaps®, které jsou odolné proti kyselému prostředí...

25153
lsp creatine 500
899 Kč

Kreatin, který je základní formou všech druhů kreatinových produktů. Je to sloučenina 3 aminokyselin - glycin,...

68081001
Creatine monohydrate
1 099 Kč

Obsahuje 100% mikronizovaný kreatin monohydrát ve formě prášku. Proces mikronizace zaručuje lepší...

02081008
kreatin extrifit kapsle
Novinka
509 Kč

Základní forma kreatinu monohydrátu v kapslové formě. Kreatin patří mezi silovými sportovci dlouhodobě mezi...

24775
Creatine monohydrate
699 Kč

Obsahuje 100% kreatin monohydrát ve formě prášku. Jedná se o základní formu kreatin monohydrátu, na jejíž funkčnosti...

02081001
kreatin monohydrát kapsle amix
449 Kč

Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Kreatin patří již dlouhá...

02082005
Nahoru
Další produkty

 

Kreatin monohydrát je jeden z nejvíce užívaných suplementů. Kreatin je vhodný pro jedince zaměřené především na sílu a výkonnost. Svoji oblibu si získal díky příznivé ceně a znatelným výsledkům, které přináší. Kreatin je látka tělu vlastní, ale doplňovat ji z běžné stravy v dostatečném množství je velmi složité. Dnes se kreatin na trhu nachází v různých formách. V poměru cena/výkon nejlépe vychází právě kreatin monohydrát, který naleznete v této kategorii. Pro jistotu maximální čistoty, účinnosti a bezpečnosti doporučujeme volit výrobky s ochrannou známkou Creapure.

 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

 

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

 

Naše doporučení:

- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.