BCAA aminokyseliny

BCAA - větvené aminokyseliny (Branched Chain Amino Acids). Jedná se o esenciální aminokyseliny -  L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin. Účinek BCAA  je především antikatabolický (ochrana svalové hmoty). Dále se užívají pro podporu regenerace. Nejčastěji se dávkují před tréninkem a po tréninku, případně i během tréninku. BCAA mají uplatnění téměř ve všech sportech.

Pro koho jsou BCAA vhodné?

Pro všechny sportovce, kteří usilují o nárůst a ochranu svalové hmoty a zároveň podporu regenerace. Jsou vhodné při silových i vytrvalostních sportech.

Které BCAA vybrat?

Doporučujeme volit BCAA vyrobené fermentační technologií (místo syntetických BCAA). Označení např. 2:1:1, 4:1:1 apod. označují poměr jednotlivých aminokyselin (zpravidla obsahují vyšší obsah aminokyseliny l-leucin). Doporučujeme se držet osvědčeného poměru 2:1:1. Dále je nutné se rozhodnout, zda volit formu prášku, kapslí nebo tablet. V tomto ohledu je lepší forma prášku nebo kapslí (tedy ne lepené tablety).

Konkrétní tipy:

Energybody BCAA Drink + L-glutamine - ochucená prášková forma obohacená o l-glutamin a vitamin B6

BCAA Intra Fusion - ochucená prášková forma pro použití během tréninku, obohaceno o l-glutamin a ZMA

Fermented iBCAA - neochucené instantní BCAA vyrobené fermentační technologií, poměr 2:1:1

BCAA 300 kapslí / 600 kapslí - kapslová forma, poměr 2:1:1, fermentační technologie

Jak dávkovat BCAA?

Správné dávkování vychází cca na 1 g BCAA na každých 10 kg tělesné hmotnosti (např. 8 g BCAA při tělesné hmotnosti 80 kg). Vhodnou dobou je především čas před, při a po sportovním výkonu.