Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát: klíč k větší síle a výkonu ve vašem tréninku

Zařaďte kreatin monohydrát do svého suplementačního plánu a objevte sílu, která vám pomůže dosáhnout vašich tréninkových cílů. Naše rozsáhlá nabídka kvalitních kreatin monohydrátů vám nabízí široký výběr produktů, které vám pomohou zlepšit výkon, sílu a regeneraci. S kreatinem monohydrátem můžete dosáhnout nejlepších výsledků ve svém tréninkovém režimu a dosáhnout svého maximálního potenciálu. Připojte se k tisícům spokojených zákazníků, kteří již využívají sílu kreatinu monohydrátu pro svůj trénink a přineste svému fitness výkonu novou úroveň. 

Jak kreatin dávkovat?

Kreatin monohydrát se v praxi dávkuje dvěma způsoby:

1) Využití nasycovací a udržovací fáze - první týden se užívá ve vyšších dávkách 20-30 gramů denně (rozdělit až do 4 dávek během dne), následně je dávkování sníženo na 5-10 gramů denně. Cílem je v prvním týdnu maximálně doplnit zásoby kreatinu ve svalových buňkách. V dalších týdnech potom tuto zvýšenou hladinu udržovat. Doporučuje se po 4-6 týdnech kreatin úplně vysadit cca na 1 měsíc.

2) Konstantní dávkování - v tomto případě se užívá kreatin v dávkách 5-10 gramů denně po dobu 4-6 týdnů. Poté může opět následovat asi měsíční pauza. Toto dávkování je možné držet nepřetržitě, pro lepší účinnost je ale vhodné zařazovat i zmíněné pauzy.

U ostatních forem kreatinu vycházejte z dávkování přímo uvedeného u konkrétního produktu.

Kdy kreatin užívat?

V tréninkové dny užívejte jednu z dávek asi 30 minut před tréninkem, druhou dávku ihned po něm. Pokud máte dávek více než dvě denně, další úžívejte v průběhu dne. V netréninkové dny užívejte kreatin průběžně během dne v menších dávkách cca po 5 gramech (pokud celkový příjem kreatinu je vyšší než zmíněných 5 gramů).

Naše doporučení:

- volte kreatin monohydrát s označením Creapure - jen ten je zárukou maximální kvality a čistoty.

- při užívání kreatinu zvyšte příjem vody během dne.