Minerály - Železo

Železo je minerál nezbytný pro tvorbu hemoglobinu. Nedostatek železa se projevuje únavou, slabostí, nedostatečným okysličením krve, závratěmi, poruchami soustředěnosti, bledostí pokožky, dušností při námaze a dalšími potížemi. Nedostatkem železe trpí především ženy v období menstruace, těhotenství, malé děti nebo senioři. Nedostatek železa také snižuje sportovní výkon (především vytrvalostní). Nejbohatšími zdroji železa jsou maso, játra, ovesné vločky, ořechy a semena. Obecně vyšší potřebu železa mají ženy (uvádí se 18 miligramů, u můžu je to 15 miligramů).

 

 

Další články z kategorie Doplňky stravy

Všechny články

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení