Tréninkové techniky - Vrcholná kontrakce

Princip vrcholné kontrakce (vrcholné smrštění) vede k lepšímu procítění procvičovaného svalu, k lepší definici a v neposlední řadě k lepšímu propojení procvičovaného svalů s myslí. Tato metoda se využívá především v předsoutěžním období právě kvůli zlepšení definice, ale svoje místo v tréninku má i v mimosoutěžním období.

Vrcholnou kontrakci svalů lze lépe provádět u izolovaných cviků jako je předkopávání nebo výpony na lýtka. V praxi to vypadá tak, že například u předkopávání v horní poloze sval vědomě co nejvíce zatneme a v této poloze několik sekund vydržíme. Při této metodě je procítění svalů podstatně vyšší.

 

 

Další články z kategorie Trénink

Všechny články

 

 

 

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.