Tréninkové techniky - Vrcholná kontrakce

Princip vrcholné kontrakce (vrcholné smrštění) vede k lepšímu procítění procvičovaného svalu, k lepší definici a v neposlední řadě k lepšímu propojení procvičovaného svalů s myslí. Tato metoda se využívá především v předsoutěžním období právě kvůli zlepšení definice, ale svoje místo v tréninku má i v mimosoutěžním období.

Vrcholnou kontrakci svalů lze lépe provádět u izolovaných cviků jako je předkopávání nebo výpony na lýtka. V praxi to vypadá tak, že například u předkopávání v horní poloze sval vědomě co nejvíce zatneme a v této poloze několik sekund vydržíme. Při této metodě je procítění svalů podstatně vyšší.

 

 

Další články z kategorie Trénink

Všechny články

 

 

 

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení