Tréninkové techniky - Shazované série

Shazované série (shazovačky) jsou další tréninkovou technikou určenou především pro zkušenější cvičence. Tato tréninková technika slouží k intenzivnějšímu tréninku procvičované partie. Využívá se především v posledních sériích tréninku, protože svaly opravdu neobvykle vyčerpá. Právě proto také není vhodné shazované série zařazovat do tréninku příliš často. Nejčastěji je tato technika k vidění při procvičování bicepsu, ale je možné ji použít téměř u všech cviků.

Princip shazovaných sérií, jak už sám název napovídá, spočívá v postupném shazování použité zátěže. Shazovaná série vypadá tak, že zvolíte zátěž například pro šest opakování. Ve chvíli, kdy nejste schopni provést další opakování s touto zátěží, vezmete si lehčí činky (shodíte závaží, uberete zátěž na stroji) a pokračujete dalšími opakováními s nižší zátěží. Je možné v tomto shazování pokračovat a zase po odcvičení několika dalších opakováním, snížit zátěž. Toto můžete provést několikrát po sobě.

 

Další články z kategorie Trénink 

Všechny články

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.