Somatotypy

Základní rozdělení tělesných somatotypů:

 

Ektomorf (subtilní postava) - většinou má delší a hubené končetiny. Má nízké procento tělesného tuku. Postava celkově je užší. Těžce nabírá svalovou hmotu, ale stejně tak tuk. V extrémních případech jsou ektomorfové vyloženě ,,kost a kůže", hrudník je často propadlý, kosti jsou spíše tenké, klouby jsou velmi viditelelné. Vyznačují se velmi rychlým metabolismem.

 

Mezomorf (atletická postava) - je pro něj typicky vyvinuté svalstvo s relativně nízkým procentem tuku. Mezomorf nejlépe dokáže přibírat svaly s nízkým procentem tuku, který poté dokáže pomocí správně nastaveného jídelníčku a tréninku snadno odstranit. Mezomorf má klenutý hrudník, široká ramena a úzký pas.

 

Endomorf (zavalitá postava) - má sklony k nadměrnému ukládání tělesného tuku, ale snadno přibírá i svalovou hmotu. Typycké jsou široké boky. Největším problémem u endomorfů je kvalitní vyrýsování. 

 

Podle somatotypu se musí odvíjet trénink i strava. 

 

somatotypy

 

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.