Recept na kefírovo proteinový koláč / fitness

 


● Přibližné nutriční hodnoty:

Celý koláč

209 g sacharidů
132 b bílkovin
21 g tuků

Koláč 100 g

25 g sacharidů
15 g bílkovin
3 g tuků



● Ingredience:

- 200 g namletých ovesných vloček
- 6 g bio kypřící přášek (bez fosfátu)
- 3 odměrky proteinu (my měli příchuť cookies/oříšky)
- 450 ml kefírového mléka (bez příchutě)
- 250 g nízkotučného tvarohu

● Postup:

- rozpálit troubu na 180 ºC
- smíchat suché ingredience (vločky,kypřící prášek,protein)
- postupně přimíchat kefírové mléko a tvaroh
- namočit pečící papír a vyložit ním plech/misku
- plech/misku i s hmotou vložit do rozpálené trouby na cca 40 min

  


 

VYZKOUŠEJTE TAKÉ DALŠÍ FITNESS RECEPTY:  

 

 

 

 

Další články z kategorie Strava

Všechny články

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.