BCAA - větvené aminokyseliny

BCAA (Branched Chain Amino Acids) jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Jedná se o esenciální aminokyseliny L-leucin, L-isolecin a L-valin. Tělo si je neumí samo vytvořit a tak je nutné je doplňovat stravou nebo doplňky stravy. BCAA tvoří cca jednu třetinu svalových bílkovin.

 

Mezi nejvýznamnější přirozené zdroje BCAA patří maso, mléko, vejce a další zdroje bílkovin.

 

Význam BCAA:

1) Antikatabolický účinek - ochraňují svaly před rozpadem (použití je vhodné především při redukčních dietách)

2) Urychlení regenerace

3) BCAA jsou využity jako zdroj energie po vyčerpání glykogenu

 

Suplementace BCAA:

BCAA se vyskytují v tekuté formě, práškové formě a ve formě tablet nebo kapslí. Na trhu nalezneme BCAA v různém poměru od 2:1:1 až po 8:1:1, kde nejvyšší číslo připadá na aminokyselinu L-leucin.

Vhodná doba pro suplementaci je 30-60 minut před tréninkem a ihned po tréninku. Vždy v dávce alespoň 5 g BCAA. Konkrétně u BCAA platí, že vyšší dávkování bude lepší. Další vhodnou dobou pro užití je doba ihned po probuzení. BCAA je ale možné použít v podstatě kdykoliv během dne.

 

produkty   

 

Další články z kategorie Doplňky stravy

Všechny články

 

 

 

 

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení