Proteiny noční
Noční proteiny nabízejí pomalý uvolňující se zdroj proteinu, který poskytuje vašemu tělu důležité aminokyseliny během spánku. To nejenže pomáhá minimalizovat rozklad svalů, ale také podporuje růst a regeneraci tkání. Doporučujeme volit protein s obsahem micelárního kaseinu, který se vyznačuje nejlepší kvalitou a vstřebatelností.
V kategorii nočních (night) proteinů naleznete proteiny, které jsou vhodné pro použití před spaním. Jejich výhodou je pomalejší vstřebání, které je v noci žádoucí. Základní surovinou těchto produktů je kasein. Kaseinové proteiny mají vyšší hustotu než klasické syrovátkové proteiny a více zasytí.
Pro koho jsou tyto proteiny vhodné?
Tyto proteiny využije každý, kdo potřebuje doplnit bílkoviny a jako poslední jídlo večer před spaním se mu hodí protein místo pevného jídla.
Jak vybrat noční protein?
Jednoznačně doporučujeme proteiny s obsahem micelárního kaseinu. V některých proteinech nalezneme jiné formy kaseinu, které jsou ale špatně využitelné (kaseinát vápenatý, kaseinát sodný....). Případně je možné použití proteinů s mléčnou bílkovinou, kde kasein tvoří 80% celkového obsahu bílkovin (zbytek troří syrovátková bílkovina).
Konkrétní tipy:
Smartlabs Micellar Casein - zástupce střední třídy za skvělou cenu, velmi oblíbený, příjemná chuť
Reflex Micellar Casein - micelární kasein pro nejnáročnější uživatele, špičková kvalita použitých surovin
Myotec Royal Protein - obsahuje kompletní mléčnou bílkovinu, vysoká kvalita, bez umělých sladidel
Smartlabs Quad Core - vícesložkový protein s výrazným podílem micelárního kaseinu, vhodný pro univerzální použití
Jak a kdy dávkovat?
Zpravidla se kasein užívá cca 30 minut před spaním. Použití je možné i během dne, pokud víte, že několik dalších hodin nebudete přijímat bílkoviny z jiného zdroje. Další možností je užití menšího množství micelárního kaseinu po tréninku společně se syrovátkovým proteinem, kde se využije antikatabolických vlastností kaseinu.